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吃对午餐不长肉,没开玩笑,瘦子们都是这样做的_健康

发布日期:2020-07-29 07:52   来源:未知   阅读:

很多白领一到中午12点,

就开始纠结,

特色菜、小吃店、网红奶茶、网红蛋糕……

五花八门的美食,

都想一尝为快。

可是这样吃怎么能瘦?

不吃下午饥肠辘辘没法工作,

吃了又怕一口一口变成胖子。

让你中午吃胖的罪魁祸首到底是谁?

午餐究竟怎么吃才能不长肉?

这个困扰上班族的世纪难题,

今天终于有答案了!

“问题午餐”的问题在哪里?

早上吃不好,中午饥肠辘辘,想大吃一顿犒劳自己?小心掉入肉肉陷阱!

陷阱1:重口味的外卖

午餐选外卖,方便又快捷,但会给你带来发胖的风险。

问题剖析:为改善外卖的口感,很多商家往往采用重油爆炒的方式,同时添加很多调味料。外卖食物的用油得不到绝对的卫生保证,而且重油高盐食物,含油脂多会令人发胖,吃过多的盐会令人水肿。

另外,许多外卖的营养搭配往往不均,比方说蔬菜过少,或是碳水化合物过多(酸辣土豆丝配饭,相当于吃了两碗饭),造成的后果不是营养不良,就是热量超标。

陷阱2:营养流失的隔夜菜

为减肥辛苦准备的健康饭菜放到第二天吃,却不知道健康餐早已不健康。也有人利用前一晚的剩饭剩菜做个炒饭或者烩饭当第二天的午餐,热量在不知不觉间升高。

问题剖析:煮好的新鲜饭菜如果保存方法不当,或者放置时间过长,受到细菌的影响就越大,产生的亚硝酸盐的含量也越多,对身体有害。另外,隔夜饭菜中的营养极易氧化流失,让你在相同热量的情况下,吃了“废菜”。而那些做烩饭的朋友们,同样的饭菜多加一遍油盐等调料回炉炒制,这份午餐的热量怎么能不高?

陷阱3:中餐吃过饱