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为什么女孩要多做力量训练?一组力量动作雕刻曲线,提

发布日期:2020-06-02 04:49   来源:未知   阅读:

原创内容,擅自搬运者必究!

如今,越来越多的女孩加入健身行列,她们不再单纯的进行有氧运动,除了进行跑步、有氧操等运动外,她们还会加入力量训练,进行抗阻力训练锻炼肌肉。

为什么女孩要多做力量训练?坚持力量训练的女孩,你会发现:身材逐渐变好了,曲线比例明显提高了。

这是因为力量训练的时候,会刺激肌肉生长,肌肉在训练跟生长的过程中,会让身体消耗更多热量,让身体消耗更多的热量,有效抑制脂肪堆积,提高燃脂效率。

肌肉的体积是脂肪的1/3倍大,当你的身体消耗掉5公斤脂肪,增长5公斤肌肉的时候,体重基数是不变的,但是身材会变得紧致起来,看起来会显瘦。

长期力量训练的女孩,有效抵抗的肌肉的流失,保持身体的力量水平,延缓了衰老的来袭。

长期坚持臀腿训练的女孩,可以改善扁平臀型,塑造饱满的翘臀身材,双腿会显长。

长期坚持虐腹训练的女孩,腰腹会逐渐变得紧实起来,当体脂率下降到20%以下,你的马甲线也会浮现出现。